헬스 운동 시작전에 탄수화물을 먹어주면 괜찮다고 들은게 있어서요
시작전에 미숫가루에 베지밀 타서 매일 마셔도 될까요? 아님 밥을 조금 먹어도 될까요?
계획은 이렇습니다 저녁은 금식하고 대신 미숫가루에 베지밀 타서 마시거나 밥을 조금 먹고 근력운동 하고 난 후
단백질 보충(삶은계란, 닭가슴살) 물은 운동하면서 계속 마셔주고 갈증날때마다 물을 마실 생각입니다(다른음료 X)
그리고 건강식품으로 탄수화물을 지방으로 변환하는걸 억제해주는걸 먹을 예정입니다
이러면 괜찮을까요? 운동하면서 살빼가지고 슬림한 근육을 만들고 싶습니다 답변 부탁 드립니다 ㅠㅠ
사이버매장 차량광고 신청 02-784-2329
인터넷 신청
사업자등록번호 : 117-81-64543 | 통신판매업신고번호 : 제 2013-서울양천-0465호 
대표전화 : 02-784-2329 | 대표팩스 : 02-6499-2329 | 이메일 : bobaedream@bobaedream.co.kr
Copyright © BOBAENETWORK. All rights reserved.
보배드림은 통신판매중개자이며 차량판매의 당사자가 아닙니다. 따라서 보배드림은 차량 거래검토 및 거래에 대하여 어떤 책임을 지지 않습니다.
동율민서아빠
넬리
그래서 운동 전에 조금 먹어주면, 운동시에 힘으로 사용이 되죠. 그래서 과하게 말고 조금 먹어주는게 좋아요.
밥이나 바나나, 고구마를 운동시작 한 두시간전에 먹는 걸 추천합니다.
운동 하는 중에는 10분 간격으로 물을 한모금씩 마셔주세요. 한반에 많이 마시면 안좋아요.
그리고 단백질 보충제는 운동을 다하고 나서 드시는거에요. 아니면 운동을 안하는 날. 왜냐면 근육은 우리 몸이 쉴때 (잠 잘때 등) 생성이 돼요. 그때 더욱 촉진시키기 위해 보충제를 먹는겁니다. 그게 올바른 섭취방법이에요.
보충제는 마이프로틴을 추천해요.
그리고 워밍업 15분 러닝머신 빠르게 걷고, 웨이트 하시고, 러닝머신 30분이상 인터벌로 하시는 걸 추천합니다.
우선은 3대운동 위주로만 해주세요.
어떻게 운동을 하느냐가
중요합니다
대표적인게 고구마, 바나나.
빵,밀가루,과자 등 정제탄수화물과 사탕초콜릿등은 급격한혈당증가와 저하로 추천하지않구요.
근육운동은 단백질보다 탄수화물이 더 중요해요.
운동 빡씨게 하다보면 탄수화물섭취잘됐을때와 부족할때 집중력차이가커요.
결정포도당, 말토텍트머시기 등 요런거는 되도록이면피하세요.
당뇨원인임.
식이요법으로 유난떨 필요 없어요. 매주 6일 꾸준히 운동하세요! 꾸준히가 답입니다..
-헬스 25년차가-
0/2000자