제가 운동을 무식하게 하고 있는게 아닌가 생각이 들어 여기에 글을 올립니다
제 하루 루틴이 아침에 간단하게 토마토 하나랑 삶은계란 2~3개 정도 먹고 종합 비타민 한알 먹습니다
점심 먹기 30분전 탄수화물이 지방으로 가는걸 억제하는 가르시니아 캄보지아 2알(하루 권장량)을 먹은후
점심을 먹습니다 그리고 헬스장 가기전에 아르기닌 먹고 저녁을 아무것도 먹지 않은 상태로 헬스장 가서 운동을 시작합니다
스트레칭 5분정도 하고 기구로 운동 1시간 한 후 단백질 보충제 마신다음 런닝머신에서 빠른걸음으로 1시간 걷고
그렇게 운동을 끝내서 집에 옵니다 제가 궁금 한것은 헬스장 가기전에 간단하게 뭘 먹어줘야 되는지 아니면 안먹고
운동해도 되는지 그게 궁금합니다 저 루틴으로 계속 운동하면 살빠지면서 몸이 만들어질까요??
동율민서아빠
넬리
운동중 물 드시고 단백질은 식사와 같이
챙겨 드시면 되고 전체적으로 적게드시면
빠집니다. 벌크업이 목적이시라면
물대신 당분이 들어간 이온음료를 섭취
하시면되고
식단은 나쁘지않아요. 점심을 뭘 어떻게 드시는지 모르겠지만... 일반식에 밥양만 줄이시면 됩니다..
그게 부족하다 싶음 점심역시 고구마.닭.견과류 로 최대한 심플하게 하시는게 좋아요.. 몸상탤르 모르기에 기본적은 150,150 에 견과류 5알 정도 드시면 됩니다.
아르기니 역시.. 하루섭취량이 10,000정도 되는데... 한알론 부족하시고... 500짜리면 10알 , 1000짜리면 5알 정도는 드셔야되구요... 운동은 뭐.... 글에있는듯이 하심되고... 저녁을 점심으랑 같이 심플하게 식단으로 가시면 될스합니다.
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