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  • 댓글 (134) |
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  • 레벨 원사 2 인생포맷버튼 24.02.29 03:29 답글 신고
    83킬로에서 55정도까지 감량후 3년반 유지어터입니다.
    당분이랑 튀긴거 끊으신건 굿~

    근데 나트륨은 끊으시면 안되요.
    나트륨은 꼭 꼭 섭취하셔요.

    그리고 죽은 소화력이 떨어졌을때 먹는건 어쩔수없지만 평상시엔 혈당이 너무 빨리 오르고 금방 배가 꺼지니 비추입니다ㅜㅜ

    그리고 고기는 꼭 닭가슴살이나 목살같이 기름기 적은거 고집안하셔두 됩니다용~

    목표까지 홧팅입니다~!!!!
    답글 15
  • 레벨 대위 2 시은우아빠 24.02.29 05:21 답글 신고
    훈남이 되었네요. 보기좋습니다
    답글 2
  • 레벨 원수 김자기a 24.02.29 03:09 답글 신고
    ㅇ...오빵!!*.*
    답글 4
  • 레벨 하사 2 미니포루쉐 24.02.29 17:59 답글 신고
    부럽
  • 레벨 이등병 로또17년째꽝 24.02.29 18:03 답글 신고
    부럽네요
    다이어트 시작 한달째인데
    찌지도않고 빠지지도 않아요 ㅋ
    아침 조깅 한시간 저녁에 실내자전거 30분
    하는데 그놈의 식단이 뭔지 ㅜㅜ
  • 레벨 대위 2 서영파파파파 24.02.29 18:03 답글 신고
    왠 혐???? 축하드립니다!!!잘생김을 얻으셨네요!!
  • 레벨 상사 3 배추엑기스 24.02.29 18:21 답글 신고
    90키로에서 걷기로 15키로 뺏는데 얼굴에 잘생김도 같이 빠져서 슬퍼요 ㅠㅠ
  •  삭제된 댓글입니다.
  • 레벨 병장 퀵도리도리 24.02.29 18:33 답글 신고
    술안하고 담배도핀적없고 여자밝히지도 않는데 무슨근거로 이런 댓글을 다신거에요? 정말 궁금해서 여쭤봐요
  • 레벨 병장 퀵도리도리 24.02.29 18:42 답글 신고
    그런데 왜 제가 술을좋아하니 담배를피니 여자밝히는 변태다 이런식으로 쓰세요? 지금부터 더 이상하신 답글 작성하시면 캡처해서 프린터로 뽑은후에 경찰서가서 접수 하겠습니다
  • 레벨 중장 스라소니 24.02.29 19:09 답글 신고
    85kg --> 73kg 4개월만에 뺏는데

    퇴근후 계단걷기 (20층 4회)
    저녁 닭가슴살
    식사는 정량

    그러다가 먹는 즐거움이 너무 힘들던때 스트레스받는일까지 많아 다시 먹기시작
    다시 79kg나갑니다ㅜ

    식사조절만 다시 시작하려고요 . 근력운동은 20년째 하고있구요

    목표치 이루길 바래요~
  • 레벨 병장 퀵도리도리 24.02.29 23:29 답글 신고
    좋은말씀 감사합니다 원하시는 목표 하시는일 모두 잘되시길 빌께요!!
  • 레벨 대령 1 sisi0909 24.02.29 19:17 답글 신고
    성형의 완성은 체중감량이 맞네
    훨씬 잘생겨졌어요
  • 레벨 중위 2 글라스 24.02.29 19:28 답글 신고
    운동도 건강할 때 해야 하는건데...
    의지가 부족해서 ㅠㅠ
  • 레벨 소장 예쁜이탐지센서 24.02.29 19:30 답글 신고
    와 엄청 잘생겨졌어요
    저는 다이어트 일주일씩하네요 ㅜ
    일주일 먹고놀고
    일주일 절제하고,, 건강을 위해 반성합니다!
    화이팅!
  • 레벨 이등병 successfully 24.02.29 20:20 답글 신고
    훈남
  • 레벨 원사 1 시알 24.02.29 20:23 답글 신고
    뭐야 짜증나
    눈이 잘생겼자나
  • 레벨 상병 살인마 24.02.29 20:26 답글 신고
    식욕이 막 찾아올땐 어떤식으로 넘기셨나요?
  • 레벨 병장 퀵도리도리 24.02.29 23:29 답글 신고
    다이어트를 결심하고 시작한 동기가 정말 좋아하던 사람이 있었는데 틀어지고 시작한거라 마음을 너무 세게먹어서 살찌고싶지않다는 강박이 생겨서 그런생각이 아예 안들었던거같아요 그래도 진짜로 뭔가 먹고싶다라는 생각이들었을땐
    지장없을정도로 조금먹고 먹은후에 운동 두배로하고 자고 다음날에도 운동량을 두배로 늘렸던거같아요
  • 레벨 간호사 오드리햇바안 24.02.29 20:36 답글 신고
    헐ㅜ 역시 다욧이 최고의성형
    저도 낼부터 다욧할게요ㅡ반성
  • 레벨 하사 2 snowking 24.02.29 21:17 답글 신고
    다이어트는 최고의 성형이다... 가 딱 맞는 말이네요
  • 레벨 준장 okdyahd 24.02.29 22:26 답글 신고
    와이프가 주식 5천 만원 까먹은거 30kg빼면 퉁쳐준다래서 살빼는 중입니다 전 117kg 이에요 반갑습니다 ㅠㅠ
  • 레벨 이등병 우유가맛있어 24.02.29 22:42 답글 신고
    화이팅입니다. 헬스장 가기 싫으시면
    집에서 푸쉬업 맨몸 스쿼트같은 맨몸운동도 같이 해주시는게 좋습니다.
    아님 살 다 쳐져요
  • 레벨 병장 퀵도리도리 24.02.29 23:27 답글 신고
    유산소랑 푸쉬업 스쿼트 복근운동 섞어서 하기도 해요! 처음에 체중많이나갈땐
    푸쉬업 하나도 못했는데 지금은 20개씩도 가능해졌네요 ㅜㅜ
  • 레벨 상사 3 니청춘을돌려줄게 24.02.29 22:47 답글 신고
    젊으시니 한 건데, 장기에 매우 안 좋네요.

    목살 끊으시고 앞다리살 비게 떼고 삶아 드세요.

    WHO가 권장하는 하루 나트륨 섭취량은 2000mg이네요.

    동네보건소에 운동처방사, 영양사와 면담하세요
  • 레벨 병장 퀵도리도리 24.02.29 23:26 답글 신고
    조언 감사합니다 !!!
  • 레벨 대위 3 구치리다 24.02.29 23:13 답글 신고
    농담삼아 하는얘긴데 얼굴은 잘생겨져가는데 코는 못생겨져가네요 ^^
  • 레벨 원사 3 김진수123456 24.03.01 12:36 답글 신고
    다시 자세히 보세요
    요 근래 이렇게 잘생긴 청년은 본 적이 없네요,,,
    정말 잘 생겼슴~!!!!!!!!!!!!!!! ㅎㅎ
  • 레벨 하사 2 얼굴천재37 24.02.29 23:49 답글 신고
    눈빛이 초롱하면서 잘 생겼네요!
  • 레벨 원사 2 오늘도잘하자 24.02.29 23:59 답글 신고
    살빼니까 잘생겼어요
    역시 다이어트가 최고의 성형이군요
  • 레벨 상사 1 답답하다정말 24.03.01 00:25 답글 신고
    순간 깜짝놀랐네요
    류현진 국내복귀 하면서 125 -> 95킬로로 빠졌다고 하는줄..
    느낌이 류현진…
  • 레벨 일병 예의바른운전자 24.03.01 00:43 답글 신고
    이제 곧 인생이 달라 지실껍니덩~
  • 레벨 상병 차츰 24.03.01 01:01 답글 신고
    와우 잘생겼네 동생~ 유지 잘하시길.
  • 레벨 일병 뭐랄까 24.03.01 01:03 답글 신고
    긁지않은 복권이었네요ㅎㅎ 쫙빼고 나한테맞는 적정몸무게찾아 유지잘하세요!!
    목표까지빼고나면 제일 활기찰때의 몸무게가있을거예요.
    화이팅 입니다^^!!
  • 레벨 상사 3 진청색스팅어 24.03.01 02:37 답글 신고
    존나 잘생기질듯. 말 그대로 다이어트가 인생바꾸네요 화이팅~^^
  • 레벨 중령 2 발산황제 24.03.01 02:52 답글 신고
    오우야~
  • 레벨 대령 3 playplay33 24.03.01 09:55 답글 신고
    나이 먹어 고지혈 고혈압 높아 충격 받으면..
    알아서 빼게 되더이다 ㅋㅋ

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