당뇨의심 이라네요[40]
82년생입니다
금요일저녁
당뇨질환의심이라고 건강검진결과 받았네요
공복혈당 128
흠.. 슬프네요
결과받고 저녁부터 지금까지 식사하는게 부담스럽네요
멀어떻게 먹어야될지 막막해요
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하체운동이 도움 많이돼요
감사합니다
허벅지근육 늘리셔야해요
식단관리도 하시고...
회사 상사분들도 운동 꾸준히 하면서 좋아졌다는 얘기를 들었습니다.
저녁 안먹기.
하여튼 유명인이 그랬다고 합니다.
음식으로 고칠수 없다면, 백약이 무효 하다. 식단 관리 하세요.
요즘은 환으로 나온것도 있어서 먹기편하데요
여주잘못먹으면 간이고 신장이고 망가진답니다
전 b형당뇨인데 살빼고 약줄이는덴 성공했어요
상의 해봐야겠네요
정보줘서 감사합니다
운동도 물론 중요하지만
운동을 하든 말든 일단 입으로 들어간건
대사작용이 이뤄지기때문에
여러 장기에 영향을 미칠수 밖에 없습니다.
당뇨는 약먹기 시작하면 10년.
10년이면 약이 안듣고
그 다음은 인슐린 찔러야하고 인슐린도 10년되면
잘 안듣습니다.
그럼 마지막은 투석만 남습니다.
(피가 끈적하면 가장 먼저 신장기능이 망가지고 그 다음 시력과 발가락입니다.)
다 필요없고 당질제한만이 살길 입니다.
밥은 하루 한끼만,반공기 정도만 드세요.
저는 아침은 아메리카노와 버터 두조각,치즈등.
점심은 회사식당에서 어쩔수없이 밥 반공기.
저녁은 고기와 계란위주,
탄산음료는 제로만 가끔 마시고 믹스커피,과일,주스,떡,빵,면 등
일체 안먹습니다.
무,양파,마늘등 뿌리채소도 당이 많기 때문에 안먹는게 좋습니다.
밤에 배고프면 삶은계란이나 굽네오리지널 자주 먹습니다.
음식의 칼로리는 아무 의미없습니다.
당류와 탄수화물만 보면 됩니다.
(밥한공기 먹으면 종이컵으로 설탕3분의2컵 먹는것과 같습니다.)
40대후반을 바라보는 나이에 별다른 운동도 안하는 게으름뱅이지만
저번달 건강검진에서도 모두 정상수치를 유지하고 있습니다.
식사후 한시간이상 걸으세요
둘째 탄수화물 위주의 식단에서 벗어나야함
셋째 규칙적인 생활패턴과 식사패턴을 가져야합니다 식사후 과자나 과일섭취는 상당히 안좋음
넷째 혈당기를 구입해서 가끔이라도 혈당체크를 해야함 그래야 혈당관리가 더 쉬워집니다
약보다 중요한게 적당한 규칙적인 운동같아요... 돼지감자등 좋다는음식 그냥 무시하세요..
안좋은음식 피하면서 걍 드시면 되요..
좋아졌다고 합니다.
완치 되는게 아니고 데리고 살면서
계속 관리하는거예요.
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